간헐적 단식이 요즘 인기 있는 다이어트 방법인데요. 선뜻 도전하기보다는 건강에 피해가 없는지 알아봐야 합니다. 건강을 챙기려다가 오히려 잃게 될 수 있어요. 새로운 것에 도전하기 전에는 항상 충분한 기초 지식을 습득하는 것이 좋아요. 오늘은 간헐적 단식에 적합하지 않은 분들을 위한 정보를 알려 드릴게요. 반드시 확인하시고 도전할지를 판단해 보세요.
섭식 장애가 있는 사람
섭식 장애라는 말을 처음 들어보시는 분들도 있겠지만, 쉽게 말해 대표적으로 거식증, 폭식증을 말합니다. 이런 분들은 오히려 음식에 대한 해로운 생각들과 행동들을 유발할 수 있어서 단식을 시도 안 하시는 게 좋아요.
임산부 또는 모유 수유 중인 여성
임신과 모유 수유는 많은 영양 공급이 필요한 시기예요. 이 기간 동안 단식하면 산모는 물론 아기까지 필요한 영양소를 제공받지 못하여 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 우리에게 새 생명은 너무나도 소중한 존재이니까 단식은 하지 마세요. 꼭!
특정 질환 약을 먹고 있는 사람
일부 약은 메스꺼움이나 배탈과 같은 부작용 때문에 필히 최소한의 음식과 함께 먹어야 해요. 또한 약을 복용하고 있는 사람은 적절한 흡수와 효능 발휘를 위해서 단식을 피해야 합니다. 다 나으신 뒤에 도전하셔도 늦지 않아요.
당뇨병 환자
단식은 혈당 수치를 변동시켜 위험한 상황을 초래할 수 있어요. 특히 혈당 조절을 위해 인슐린이나 기타 약물을 먹고 있는 당뇨병 환자에게는 더욱더 그렇습니다. 건강을 찾기 위해 다른 건강을 잃을 순 없잖아요.
저혈압이 있는 사람
단식은 혈압을 낮출 수 있는데, 대부분 사람에게 약간의 혈압 강하는 문제가 되지 않아요. 하지만 이미 혈압이 낮은 분들에게는 이 혈압 강하가 심각한 경우에 현기증, 실신 또는 쇼크를 유발할 수 있어요. 꼭 조심하셔야 해요.
어린이와 청소년
어린이와 청소년은 말해 뭐하겠습니까. 아직 성장하고 발달 중인 성장기에, 단식은 충분한 영양분 공급을 하지 못해요. 또한 식습관이 만들어지고 있는 단계이기 때문에 잠재적으로 건강에 좋지 않은 패턴으로 이어질 수 있어요.
운동선수 또는 신체 활동량이 많은 사람
신체 활동이 많은 분은 활동을 유지하고 빠른 회복을 위해서 많은 에너지와 영양소가 필요해요. 또한 근육 성장을 위해서는 특정 영양소가 제때 보충되어야 하고요. 피땀 흘려 얻은 근육이 쉽게 없어지면 스트레스 받으시잖아요? 물론 체중 관리를 위해서 단식이 작은 도움이 될 순 있습니다.
간헐적 단식 하면 안 되는 사람 요약 및 결론
간헐적 단식을 계획 중이시라면 먼저 나의 상태를 잘 파악해야 합니다. 건강한 내 몸을 만들기 위해서 노력했는데, 오히려 건강을 잃으면 얼마나 억울하겠어요. 그래. 나는 하면 안 되는 사람이구나. 치킨이나 시키자?