가려움증으로 인한 기침 때문에 스트레스 받고 계신가요? 기침이 끊이질 않으면 하루가 길게 느껴지고 밤에 잠을 이루기 어렵죠. 그래서 오늘은 목이 간지럽고 기침이 나올 때 효과적으로 기침을 완화시키는 간단한 방법들을 소개해 드립니다. 감기로 인한 기침에도 효과가 있으니, 이 글이 큰 도움이 되길 바랄게요.
오늘 소개하는 방법은 비교적 가벼운 기침에 해당합니다. 증상이 심하다면? 병원!
기침의 원인은 무엇일까?
기침은 바이러스, 세균 감염, 알레르기, 천식, 역류성 식도염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 만약 기침이 몇 주 이상 지속되거나 심한 경우에는 꼭 의사와 상담받으시길 추천해 드립니다.
마른기침 멈추는 방법
마른기침은 횟수가 잦고 가래가 없어서 특히 불편할 수 있어요. 해결 방법을 몇 가지 추천해 드릴게요.
- 목을 촉촉하게 유지하기 위해 수분을 충분히 섭취하기
: 물은 건조함과 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물이 아니더라도 허브차와 같은 따뜻한 음료도 기침을 진정시킬 수 있어요. - 가습기를 이용해서 주변에 건조한 공기 없애기
: 건조한 공기는 목과 기도를 자극하여 마른기침을 악화시킬 수 있어요. 가습기를 사용하면 공기에 수분을 더해서 목을 진정시킬 수 있어요. - 기침을 유발할 수 있는 연기나 먼지가 많은 곳 가지 않기
: 연기, 먼지 및 기타 공기 중에 작은 물질들은 기침을 악화시켜요. 가능하면 이러한 장소는 피하는 게 좋아요. 담배를 피우신다면 이번 기회에 금연도 고려해 보세요. 나는 할 수 있다! - 목을 진정시킬 수 있는 꿀 먹기
: 꿀은 마른기침의 해결책으로 오랜 기간 사용되어 왔어요. 목을 진정시키고 기침을 줄일 수 있어요. 하지만 1세 미만의 아이에게는 위험하니 꿀을 절대 주면 안 돼요. 명심하세요!
※ 참고: 꿀은 돌 전 아기에게 먹이면 안 되나요?
밤에 기침 멈추는 방법
밤새 기침을 하게 되면 수면 질이 떨어지고 다음 날 일상생활에 영향을 줍니다. 밤에 기침을 줄이려면 위에서 언급한 마른기침 멈추는 방법과 더불어 아래 방법을 실천해 보세요.
- 머리를 약간 높인 상태에서 잠자기
: 머리를 조금 높이고 자면 후비루 증상이 줄어들고, 위산 역류도 방지하는 데 도움이 됩니다. 베개를 사용해 머리와 상체를 높이면, 두 가지 증상이 완화되어 기침을 덜 발생하게 할 수 있어요.
목이 간지럽고 기침 나올 때 요약 및 결론
오늘은 목이 간지럽고 기침이 나올 때 없앨 수 있는 방법으로, 누구나 알고 있지만 쉽게 지켜지지 않는 간단한 해결책을 소개해 드렸습니다. 물론 약물의 힘을 빌려 쉽게 해결할 수 있지만! 어떤 약물이든 순수한 우리 몸보단 좋지 않잖아요. 얘는 또 기본적인 소리만 길게 써놨네! 맞아요. 기본이 제일 중요해요.