갑자기 시력이 안 좋아지고, 시야가 흐려졌다는 느낌을 받으세요? 아니면 주변 빛에 후광이 느껴지시나요? 이런 증상은 안압이 높아지면 나타날 수 있는 증상들이에요. 오늘은 위와 같은 증상을 가진 분들이나, 이미 안압에 이상이 있다고 진료를 받으신 분들을 위해 안압을 낮추는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
안압이란 무엇일까?
먼저 안압이 무엇인지 알아봐야겠죠?
안압이란 말 그대로 눈 안의 압력을 뜻해요. 쉽게 눈을 물로 채워진 공이라고 생각해 볼게요. 방수라는 물이 적절하게 유지되면서 눈 모양을 유지하는데요. 방수가 배출구를 통해서 제대로 빠져나가지 못하고 눈 속에 계속 쌓이게 되면 안압이 올라가는 거예요.
안압의 정상수치는 몇?
안압의 정상 수치는 사람마다 다르지만, 일반적으로 12~22㎜Hg 사이의 수치를 말해요. 높은 안압 상태가 지속되면 시신경이 손상될 수 있는데, 대표적인 질환으로는 녹내장이 있어요. 반대로 낮은 안압은 안구를 위축시키고 시력 저하가 나타날 수 있어, 안압을 정상 수치로 유지하는 것이 눈 건강에 매우 중요해요.
안압을 낮추는 방법
안약을 사용하는 것이 일반적이지만 일상생활에서도 방법을 찾을 수 있어요.
- 먼 풍경을 바라보는 시간을 자주 만들어 눈 휴식 시간 주기
- 자극적이고 카페인이 많은 음식과 음료 먹지 않기
- 아래를 향한 자세 또는 물구나무 자세 피하기
- 단기간에 과도한 수분 섭취하지 않기
- 잠잘 때 베개를 이용해서 머리 높이기
- 혈액순환을 위해 가벼운 유산소 운동 규칙적으로 하기
- 몸의 균형을 맞추기 위해 균형 잡힌 식단 준비하기
안압을 낮추는 방법 요약 및 결론
안압을 낮추는 방법으로 안약이 가장 일반적인 치료법이지만, 우리는 약에 의존하지 않고 스스로 건강한 몸을 만들어 질병을 극복하기로 마음먹었잖아요. 저만의 약속이었나요. 미안해요. 오늘은 일상생활 속에서 눈 건강에 도움이 되는 방법을 알아봤어요. 도움이 되셨길 바랄게요. 눈 건강을 지속적으로 모니터링하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 안과를 방문하여 검진받는 것임을 명심해 주세요.